【中秋佳节话健康】假期余额不足 中医送来安然度秋小妙招
欢乐的中秋假期到达尾声
充实的工作即将开启
赶紧调整状态
拥有充满活力的健康身心吧
金秋时节
纵有万般不舍，还是到了跟假期说再见的时候。一想到明天就要面对紧张的工作，有些人会觉得很不适应，可能会感到精神疲惫，注意力难以集中。
中秋节既是备受重视的传统节日，也是夏秋两季气候转换的分界点，更是养生保健的重要节点。在中秋假日进入尾声之际，如何调养身心，用最饱满的情绪、最健康的状态迎接工作日，为即将到来的冬天做好充足准备，市人民医院中医二科（中西医结合科）李青主任教您这样养生，健康平稳度秋天。
秋季来临，天气由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，万物内敛而藏，阴盛阳衰，也是人体阳消阴长的过渡时期。
这是不同季节人体的自然生理反应，是对盛夏季节带给人体超常消耗补偿的保护性反应，随时间推移会自然而然地消除。这是生理和生活所需，是一种正常的生理现象。
缓解秋乏这样做：
1.干梳头、干洗脸、可以促进大脑的血液循环并刺激头面部穴位，放松大脑，提神解乏。
2.可以泡点花旗参片、百合、莲子、罗汉果、玫瑰花等代茶饮，养阴润燥，缓解秋乏。
3.室外阳光下舒缓的运动，太极拳、八段锦、慢跑，走步等，适当的有氧运动，可使头脑清醒；早睡早起，不熬夜；中午午睡半小时，缓解秋乏；伸懒腰可以调动人体大部分的肌肉，改善因为长时间一个姿势而出现的疲劳现象。
克服悲秋情绪这样做：
1.按摩穴位，缓解悲秋。
膻中穴：位于两乳头连线的中点，能够起到宽胸理气的作用。
手法：上下揉搓，或是围绕该穴位打圈按摩，每天1到2次，如果自我感觉症状比较严重，可以多按几次。
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。百会穴是人体督脉重要穴位，是手足三阳、督脉交会之处，具有清脑醒神，缓解焦躁情绪的作用，同时对胃、子宫等脏器下垂的患者也很有益处。
手法：对该穴位顺时针揉按，每次3-5分钟。
2.保持乐观心态，及时释放不良情绪；经常晒晒太阳或保持室内光明敞亮，人在光线充足的条件下活动，可以调动情绪；培养广泛的兴趣爱好，经常参加一些娱乐活动，比如养花、爬山、垂钓，使秋愁在愉悦之中悄然而去。
秋是肺气主令的时节，肺合皮毛，所以秋季养肺益气有利于预防或减轻过敏性疾病。
养肺益气这样做：
1.开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。
2.食疗养肺，秋天燥邪为盛，最为伤肺。可适当食用一些能养阴润燥的食品多食藕、梨、萝卜、百合、莲子等，以生津润肺、润燥滋阴。
3.吐纳健身法。具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
中医二科（中西医结合科）李青专家团队
李 青：中医二科（中西医结合科）主任，主任中医师，教授，国家名老中医药专家学术经验继承人。
团队擅长：
中医内科、中医风湿骨病、中医肿瘤、中医妇儿科、中医杂病的治疗。擅长中医治疗发热、咳喘、肝胆脾胃病、心脑血管病、骨关节病、风湿免疫病等内科杂病；中医治疗带状疱疹、湿疹、痤疮等皮肤病；更年期综合征、月经不调、妇科炎症、小儿咳喘、消化不良、遗尿症、抽动症的治疗；肿瘤的中医治疗；针灸治疗中风、女性尿失禁、男性前列腺增生、耳鸣、脑鸣、面肌痉挛、痛症、头晕、失眠、焦虑、调脂减肥。
团队出诊时间：
周一到周日
出诊地点：
方北院区（方北路9号）门诊楼2层
病区地址：
方北院区（方北路9号）妇儿楼7层
联系电话：
0311-86907654（门诊）
0311-86907415（病房）
崔淑华：中医一科主任，主任中医师，河北省中医学会妇科分会常委，河北省中医学会针灸分会理事。
团队擅长：
运用中药及各种中医特色疗法治疗各科疾病，形成中医妇科、肿瘤、儿科、风湿骨病等特色门诊。依据体质辨证施治，治疗各种疑难杂症。开展针刺疗法、无烟艾灸、刮痧、拔罐、泥疗、埋线、小儿推拿、穴位贴敷、耳针、火针、放血疗法等各种外治疗法。
团队出诊时间：
周一至周日
出诊地址：
建华院区（建华南大街365号）门诊楼4层
范西路院区（范西路36号）门诊楼4层
联系电话：
0311—69089182（建华院区门诊）
稿件提供：中医二科（中西医结合科）李青
编辑：王潇
图片来源：张明杰
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